Как бороться со стрессом: ТОП способов в домашних условиях

Испытывая стресс, мы чувствуем себя подавленными и неспособными справиться с психологическим напряжением. Мы нервничаем и порой не знаем, как быстро успокоиться. Когда человек перестает контролировать свои эмоции, над ним берет верх стресс. Нервной системе тяжело справится в тех случаях, когда в один момент появляется уйма задач, неконтролируемых эмоций и плохих мыслей.

Также читают:
Глиняное обертывание против целлюлита в домашних условиях
Что делать с выпадением волос
Не трать жизнь на чистку: советы, как облегчить домашнюю уборку
Устойчивость психики к стрессовой ситуации зависима от психического здоровья человека, образа его жизни, генетической предрасположенности, социальных и материальных факторов. Психологи утверждают, что наиболее склонные к стрессу люди, которые ощущают материальный дискомфорт. Устойчивыми к стрессу являются те, которые ведут активный образ жизни и получают мощную поддержку близких.
Многие задают вопросы, что помогает от стресса, как с ним справиться? Об этом расскажем подробнее в этой статье.

Типы стресса

Ученые выделяют плохой и хороший стресс.
Дистресс является плохим типом, который проявляется в тех моментах, когда у человека не получается приспособиться к различным жизненным ситуациям. В этом случае в организме вырабатывается гормон кортизол, который влияет на весь организм, вызывает слабость, бессонницу, расстройство ЖКТ и сердца.

Признаки плохого стресса:

• плохой сон;
• тремор мышцы (спазмирование глаза, щеки, уголка рта);
• желание длительного пребывания в трансовом состоянии;
• зависимость от употребления алкоголя с целью изменения жизненной ситуации;
• расстройство работы организма (расстройство ЖКТ, плохой уровень аппетита, нервозность, частая головная боль).

Эустресс — это хороший стресс. Проявляется в тех случаях, когда у человека получается легко приспособиться к различным жизненным изменениям. Данный тип стресса влияет на продуктивную работу, принятие быстрого решения и креативных идей. По итогу человек испытывает удовольствие, перенося эустресс.

Что делать, чтобы снизить стресс?

• правильное питание;
• здоровый сон (отдых в промежутке с 22:00 и до 5:00 в организме вырабатываются гормоны, способны сохранить мозг и сердце, обеспечить здоровый вид кожи);
• активный образ жизни и частые физические нагрузки;
• прогулки на свежем воздухе;
• интересные путешествия;
• регулярные встречи с близкими и родными людьми;
• занятия любимым хобби.

Как снять стресс: советы психологов

Многие известные психологи считают, что лучше всего бороться со стрессом, используя практику осознанности, с помощью которой можно восстановить уровень равновесия, если человек пребывает во власти депрессии и стресса. Эта практика содержит в себе такие приемы:

• Самоанализ — это объективная оценка состояния своей психики в момент стрессовой ситуации;
• Благодарность — очень действенная техника, используя которую нужно понять для себя, за что человек может быть благодарным самому себе или близким людям;
• Забота о теле — простой метод, благодаря правильному и сбалансированному питанию, отсутствию вредных привычек, здоровому сну и активному образу жизни тело замечательно будет противодействовать стрессовым ситуациям;
• Борьба с причиной стресса — это уничтожение корня проблемы. Нужно четко понимать, почему в данный момент человек оказался в стрессовой ситуации, что конкретно его тревожит и какие эмоции он испытывает;
• Определить план конкретных действий — на этом завершающем этапе тактики устраняется конфликт внутри человека, происходит концентрация не на ситуации, а на решении самой проблемы.

Стрессоустойчивость для человека важна, несмотря на место работы, его социальный и материальный уровни жизни или круг общения. То, как мы реагируем на сложные и негативные ситуации, демонстрирует, добьемся ли мы успеха и гармонии.

Держим ментальное здоровье под контролем: план действий

Для поддержания здоровой психики и повышения уровня стрессоустойчивости необходимо:

• сохранять оптимизм;
• следить за организованностью в быту, жизни и работе;
• любить и принимать себя;
• определять границы своих возможностей и не браться за решение сложных проблем;
• видеть во всем позитив и радоваться каждому прожитому дню;
• не копаться в прошлом и идти вперед;
• не сожалеть о сделанном;
• придерживаться здорового и активного образа жизни;
• в случае неудач, пересмотреть жизненные позиции и сделать выводы.

Эти правила помогут каждому человеку и дадут возможность прожить счастливую жизнь.