Як допомогти дитині спати спокійніше: ідеї підготовки до сну

Якщо ви не висипалися з тих пір, як народилося ваше маля, ви не самотні. Безсонні ночі – ритуал посвяти для більшості новоспечених батьків. Що робити, щоб малюк солодко заснув і не прокидався до ранку? У цій статті ми підготували рекомендації, які допоможуть налагодити сон малюка.

Також читають:
Патріотичні вироби своїми руками
Як вибрати дитячу зубну пасту: поради стоматологів
Тренди шкільної форми 2022-23

Для початку необхідно розібратися, скільки здорового сну необхідно малюку у різному віці. Новонароджені сплять 16 і більше годин на добу, але часто відрізками лише по кілька годин за раз. Хоча спочатку режим сну може бути нестійким, але в міру того, як дитина дорослішає, у неї виробляється стабільніший режим сну, і між годуваннями може проходити більше часу.
У віці від 3 до 4 місяців багато дітей сплять щонайменше п’ять годин поспіль щодня. У якийсь момент протягом першого року життя дитини він починає спати близько 10 години кожної ночі.
Впровадження розпорядку та режиму відходу до сну у певному віці може допомогти вам повернути деяку організованість у ваше життя.

Нехай малюк спить у вашій кімнаті

В ідеалі ваша дитина повинна спати у вашій кімнаті з вами, але одна в ліжечку, люльці або іншій конструкції, призначеній для немовлят, не менше шести місяців, а по можливості й до одного року.
Належні умови сну для дитини дуже важливі. Ліжка для дорослих небезпечні для немовлят. Дитина може застрягти між планками спинки, простір між матрацом і каркасом ліжка або стіною. Дитина може постраждати, якщо сплячий батько випадково перевернеться та закриє дитині ніс і рот.

Як налагодити сон дитини: заохочення гарних звичок сну

• Виконуйте послідовний, заспокійливий розпорядок перед сном. Перезбудження у вечірній час може ускладнити засипання. Спробуйте купатися, обійматися, слухати спокійну музику чи читати із чітко визначеною кінцевою точкою. Починайте ці заняття до того, як ваша дитина перевтомиться, у тихій, м’яко освітленій кімнаті.
• Укладайте дитину спати сонною, але не спить. Це допоможе йому асоціювати постіль із процесом засинання. Не забудьте покласти малюка спати на спину й прибрати з ліжечка чи люльки зайві предмети.
• Дайте дитині час заспокоїтися. Він може метушитися або плакати, перш ніж знайти зручне положення та заснути. Якщо плач не припиняється, перевірте, чи все гаразд і втішіть його. Заспокійлива присутність мами може бути всім, що потрібно вашій дитині, щоб заснути.
• Якщо дитині важко заспокоїтися, може допомогти соска. Фактично дослідження показують, що використання пустушки під час сну допомагає знизити ризик розвитку СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності).

• Коли дитині потрібна зміна підгузника або годування вночі, використовуйте приглушене світло, тихий голос та спокійні рухи. Це дасть зрозуміти малюкові, що час спати, а не грати.
• Поважайте переваги вашої дитини. Для «сов» або «жайворонків» необхідно скоригувати розпорядок дня та розклад на основі його природних потреб. Це найкраще вирішення проблеми, як без істерик укласти дитину спати.

Пам’ятайте: укладання вашої дитини спати всю ніч не є показником ваших батьківських навичок. Знайдіть час, щоб зрозуміти звички та способи спілкування вашої дитини, щоб ви могли допомогти їй або їй краще спати.