Страх прогавити щось (FoMO) — це емоційна реакція на віру в те, що інші люди живуть краще або що упускаються важливі можливості. Ефект FoMO часто призводить до почуття занепокоєння, незадоволеності, депресії та стресу. В останні роки зростання соціальних мереж збільшило поширеність FoMO. Дані свідчать, що він найпоширеніший у співтоваристві міленіалів. Синдром втраченої вигоди є типово людським, але в умовах війни він набуває абсолютно нового значення.
Розбираємось у терміні «синдром втраченої вигоди FoMO» та його історії
Страх упустити щось (FoMO – Fear of missing out) – це унікальний термін, запроваджений у 2004 році для опису феномену, що спостерігається в соціальних мережах. ФОМО включає два процеси: відчуття втраченої вигоди, за яким слідує нав’язлива поведінка для підтримки цих соціальних зв’язків.
Розуміння складної конструкції FoMO пов’язане з потребою належати та формувати стабільні міжособистісні стосунки. Це зумовлено низкою негативних життєвих переживань і почуттів, оскільки вважається проблематичною прихильністю до соціальних мереж.
FoMO вперше був вивчений 1996 року маркетологом доктором Деном Херманом. У 2004 році Патрік МакГінніс, студент Гарвардської школи, популяризував цей термін. Спочатку МакГінніс назвав цю емоцію FOBO (страх перед найкращим варіантом). Він і його команда помітили, що їхнім одноліткам було важко дотримуватися планів, і вони пояснили це усвідомленням смертності та необхідності жити повним життям, які зазвичай відчувалися після трагічних подій 11 вересня. Однак він і його друзі дійшли висновку, що негатив був пов’язаний і з острахом упустити невідомий та цікавий досвід.
З того часу на цю тему постійно проводилися дослідження. FoMO був доданий до основних словників протягом 2010-х років і був провідним претендентом на звання «Слово року» Американського діалектного товариства у 2011 році.
Що таке синдром FoMO в умовах війни
Війна, безсумнівно, кардинально змінила життя та поведінку всіх українців. Страх втрат, невідомість, підвищена тривога і мінливі обставини змушують нас постійно стежити за новинами.
Усі важливі події ми відстежуємо у соціальних мережах та месенджерах, звідки можна отримати найоперативнішу інформацію. І в українських реаліях FoMO перетворилося на безперервне нав’язливе бажання переконатися, що з близькими все гаразд, порадіти успіхам ЗСУ та не пропустити термінових волонтерських зборів та соціальних ініціатив. Війна виявила найглибші людські сторони усередині нас.
Прояви та як подолати ефект FoMO
Деякі з видимих ефектів FoMO включають постійну перевірку телефону під час будь-яких занять, постійну присутність у соціальних мережах та паніку при думці про те, що ви залишилися без телефону. Хоча це, на перший погляд, може здатися не особливо згубним, FoMO також може спровокувати нездорову поведінку, таку як надсилання текстових повідомлень під час водіння – дія, яка може призвести до негативних наслідків.
Усі ці видимі ефекти відбивають вплив FoMO на психічне здоров’я. Почуття депресії, страху, занепокоєння та стресу може виникнути у відповідь на FoMO, а також незадоволеність життям. Людина, яка відчуває FoMO, може також постійно мучитися через те, що роблять інші, через що вона пропускає власне життя. Коли людина поглинена іншими людьми та їхніми життями, вона втрачає відчуття себе і не здатна брати участь у житті світу як реальна людина.
Проте FoMO — це стан психічного здоров’я, це емоція, викликана думками. Думки створюють страх, що може призвести до діагнозу. Таким чином, FoMO може бути симптомом серйознішої проблеми.
Більшість порад для людей, які прагнуть подолати FoMO, пропонують робити перерви у відвідуванні соціальних мереж та приділяти більше уваги поточному моменту та оточуючим людям. Перебування в реальному теперішньому усуває загрози, що сприймаються мигдалеподібним тілом, і зменшує стрес та страх.
Інші дії, які можуть допомогти позбавитися від FoMO, включають:
Переключення уваги на те, що є у житті, а не те, чого бракує.
Ведення щоденника як альтернатива публікаціям у соціальних мережах.
Ведення журналу подяки також допоможе сфокусуватись на позитивних моментах.
Пошук реальних зв’язків з людьми віч-на-віч.
Планування з друзями та вихід з дому може прищепити почуття приналежності та зменшити почуття втраченої вигоди. Надсилання прямого повідомлення другові замість публічного посту також може створити позитивну, інтимну взаємодію, яка посилить почуття зв’язку та зменшить FoMO.
Що таке синдром FoMO під час війни
Watsons блог | Здоров'я | Що таке синдром FoMO під час війни
Страх прогавити щось (FoMO) — це емоційна реакція на віру в те, що інші люди живуть краще або що упускаються важливі можливості. Ефект FoMO часто призводить до почуття занепокоєння, незадоволеності, депресії та стресу. В останні роки зростання соціальних мереж збільшило поширеність FoMO. Дані свідчать, що він найпоширеніший у співтоваристві міленіалів. Синдром втраченої вигоди є типово людським, але в умовах війни він набуває абсолютно нового значення.
Розбираємось у терміні «синдром втраченої вигоди FoMO» та його історії
Страх упустити щось (FoMO – Fear of missing out) – це унікальний термін, запроваджений у 2004 році для опису феномену, що спостерігається в соціальних мережах. ФОМО включає два процеси: відчуття втраченої вигоди, за яким слідує нав’язлива поведінка для підтримки цих соціальних зв’язків.
Розуміння складної конструкції FoMO пов’язане з потребою належати та формувати стабільні міжособистісні стосунки. Це зумовлено низкою негативних життєвих переживань і почуттів, оскільки вважається проблематичною прихильністю до соціальних мереж.
FoMO вперше був вивчений 1996 року маркетологом доктором Деном Херманом. У 2004 році Патрік МакГінніс, студент Гарвардської школи, популяризував цей термін. Спочатку МакГінніс назвав цю емоцію FOBO (страх перед найкращим варіантом). Він і його команда помітили, що їхнім одноліткам було важко дотримуватися планів, і вони пояснили це усвідомленням смертності та необхідності жити повним життям, які зазвичай відчувалися після трагічних подій 11 вересня. Однак він і його друзі дійшли висновку, що негатив був пов’язаний і з острахом упустити невідомий та цікавий досвід.
З того часу на цю тему постійно проводилися дослідження. FoMO був доданий до основних словників протягом 2010-х років і був провідним претендентом на звання «Слово року» Американського діалектного товариства у 2011 році.
Що таке синдром FoMO в умовах війни
Війна, безсумнівно, кардинально змінила життя та поведінку всіх українців. Страх втрат, невідомість, підвищена тривога і мінливі обставини змушують нас постійно стежити за новинами.
Усі важливі події ми відстежуємо у соціальних мережах та месенджерах, звідки можна отримати найоперативнішу інформацію. І в українських реаліях FoMO перетворилося на безперервне нав’язливе бажання переконатися, що з близькими все гаразд, порадіти успіхам ЗСУ та не пропустити термінових волонтерських зборів та соціальних ініціатив. Війна виявила найглибші людські сторони усередині нас.
Прояви та як подолати ефект FoMO
Деякі з видимих ефектів FoMO включають постійну перевірку телефону під час будь-яких занять, постійну присутність у соціальних мережах та паніку при думці про те, що ви залишилися без телефону. Хоча це, на перший погляд, може здатися не особливо згубним, FoMO також може спровокувати нездорову поведінку, таку як надсилання текстових повідомлень під час водіння – дія, яка може призвести до негативних наслідків.
Усі ці видимі ефекти відбивають вплив FoMO на психічне здоров’я. Почуття депресії, страху, занепокоєння та стресу може виникнути у відповідь на FoMO, а також незадоволеність життям. Людина, яка відчуває FoMO, може також постійно мучитися через те, що роблять інші, через що вона пропускає власне життя. Коли людина поглинена іншими людьми та їхніми життями, вона втрачає відчуття себе і не здатна брати участь у житті світу як реальна людина.
Проте FoMO — це стан психічного здоров’я, це емоція, викликана думками. Думки створюють страх, що може призвести до діагнозу. Таким чином, FoMO може бути симптомом серйознішої проблеми.
Більшість порад для людей, які прагнуть подолати FoMO, пропонують робити перерви у відвідуванні соціальних мереж та приділяти більше уваги поточному моменту та оточуючим людям. Перебування в реальному теперішньому усуває загрози, що сприймаються мигдалеподібним тілом, і зменшує стрес та страх.
Інші дії, які можуть допомогти позбавитися від FoMO, включають:
Планування з друзями та вихід з дому може прищепити почуття приналежності та зменшити почуття втраченої вигоди. Надсилання прямого повідомлення другові замість публічного посту також може створити позитивну, інтимну взаємодію, яка посилить почуття зв’язку та зменшить FoMO.