Імунітет для людського організму служить його природним захистом від різних інфекцій та вірусів. Осінь – час вітамінів для імунної системи, адже це найкращий час для підготовки організму до найхолоднішого періоду року – зими. Це той період, коли кількість фруктів і овочів, що вживаються нами, значно зменшується, через що може розвинутися дефіцит вітамінів як у дорослої людини, так і у дитини.
Наслідком чого ми починаємо часто хворіти, оскільки наш імунітет ослаб. Також можуть виявлятися такі симптоми, як:
стягнутість та сухість дерми;
випадіння волосся;
тьмяність шкіри;
частий прояв судом у ногах;
розвиток депресії;
погіршення стану емалі на зубах;
відсутність апетиту;
біль у м’язах тіла.
Як підготувати свій організм до холодів?
Виділяють два види необхідних нашому організму вітамінів:
Водорозчинні – це вид вітамінів, які швидко виводяться з організму через піт та сечу. Жиророзчинні – накопичуються у жирових шарах.
Щоб підготувати свій організм до зимового періоду та з легкістю протистояти різним вірусам, необхідно з осені починати вживати такі вітаміни:
каротин сприяє оновленню та регенерації клітин організму, запобігає розвитку ракових клітин, тонізує організм, покращує наш зір (зустрічається у жирних сортах риби, печінки, яєчному жовтку, молочних продуктах, помідорах, кавуні та зелених листових овочах);
аскорбінова кислота служить захисним бар’єром від різних вірусних інфекцій, очищає та зміцнює стінки судин (присутня у всіх видах цитрусових, болгарському перці, квашеній капусті, зелених листових овочах, картоплі, ягодах);
вітамін Е допомагає зміцнити нігтьову пластину та структуру волосся (на цей вітамін багаті рослинні олії, чорниця, горобина);
вітамін В важливий для стабілізації роботи мозку та нервової системи (присутня в злаковій та бобовій продукції);
вітамін D запускає процес зміцнення кісткового матеріалу, знижує знервованість (молочна продукція, морська риба, яйця).
Якщо людський організм не отримує потрібної кількості вітамінів із вживаних продуктів, їх можна заповнити за допомогою придбання вітамінних комплексів.
Важливо! Їх варто приймати, проконсультувавшись із лікарем, який призначить потрібний комплекс для прийому у холодний період.
Які вітаміни слід пити восени додатково?
Крім основних вищезгаданих вітамінів, які варто вживати в осінній період, у свій раціон ще можна додати:
Цинк, який є важливим елементом і необхідний нашому організму для стабілізації рівня цукру в крові, обміну речовин, виділення статевих гормонів, посилення дії вітаміну D. Омега-3 – це ідеальна добавка для жінок, яка сприяє покращенню стану шкіри. Також Омега-3 розріджує кров та стабілізує роботу серця.
Вже не перший рік стало дуже популярним вживання дієтичних добавок, які, як і вітаміни, здатні підтримувати здоров’я. Біологічно активні добавки складаються з природних компонентів, займають проміжне місце між продуктами та ліками, призначені для профілактики захворювань, покращення працездатності організму. Біологічні добавки можна приймати як дорослій людині, так і дитині. Так як діти швидко ростуть та активно розвиваються, необхідно стежити та регулювати вживання ними потрібної кількості вітамінів та мікроелементів. Якщо харчування дитини неповноцінне (дитина, наприклад, відмовляється від вживання риби), то для профілактики розвитку дефіциту вітамінів рекомендовано вживати вітамінні препарати для поповнення імунітету.
Вітаміни на осінньо-зимовий період
Watsons блог | Здоров'я | Вітаміни на осінньо-зимовий період
Імунітет для людського організму служить його природним захистом від різних інфекцій та вірусів. Осінь – час вітамінів для імунної системи, адже це найкращий час для підготовки організму до найхолоднішого періоду року – зими. Це той період, коли кількість фруктів і овочів, що вживаються нами, значно зменшується, через що може розвинутися дефіцит вітамінів як у дорослої людини, так і у дитини.
Також читають:
Догляд за шкірою рук восени
Бьюті-секрети корейських дівчат
Маски для рук та нігтів
Наслідком чого ми починаємо часто хворіти, оскільки наш імунітет ослаб. Також можуть виявлятися такі симптоми, як:
Як підготувати свій організм до холодів?
Виділяють два види необхідних нашому організму вітамінів:
Водорозчинні – це вид вітамінів, які швидко виводяться з організму через піт та сечу.
Жиророзчинні – накопичуються у жирових шарах.
Щоб підготувати свій організм до зимового періоду та з легкістю протистояти різним вірусам, необхідно з осені починати вживати такі вітаміни:
Важливо! Їх варто приймати, проконсультувавшись із лікарем, який призначить потрібний комплекс для прийому у холодний період.
Які вітаміни слід пити восени додатково?
Крім основних вищезгаданих вітамінів, які варто вживати в осінній період, у свій раціон ще можна додати:
Цинк, який є важливим елементом і необхідний нашому організму для стабілізації рівня цукру в крові, обміну речовин, виділення статевих гормонів, посилення дії вітаміну D.
Омега-3 – це ідеальна добавка для жінок, яка сприяє покращенню стану шкіри. Також Омега-3 розріджує кров та стабілізує роботу серця.
Вже не перший рік стало дуже популярним вживання дієтичних добавок, які, як і вітаміни, здатні підтримувати здоров’я. Біологічно активні добавки складаються з природних компонентів, займають проміжне місце між продуктами та ліками, призначені для профілактики захворювань, покращення працездатності організму.
Біологічні добавки можна приймати як дорослій людині, так і дитині. Так як діти швидко ростуть та активно розвиваються, необхідно стежити та регулювати вживання ними потрібної кількості вітамінів та мікроелементів. Якщо харчування дитини неповноцінне (дитина, наприклад, відмовляється від вживання риби), то для профілактики розвитку дефіциту вітамінів рекомендовано вживати вітамінні препарати для поповнення імунітету.