Иммунитет для человеческого организма служит его природной защитой от различных инфекций и вирусов. Осень — время витаминов для имунной системы, ведь это лучшее время для подготовки организма к самому холодному периоду года — зиме. Это тот период, когда количество употребляемых нами фруктов и овощей значительно уменьшается, из-за чего может развиться дефицит витаминов как у взрослого человека, так и у ребенка.
Последствием чего, мы начинаем часто болеть, так как наш иммунитет ослаб. Также могут проявляться такие симптомы, как:
стянутость и сухость дермы;
выпадение волос;
тусклость кожи;
частое проявление судорог в ногах;
развитие депрессии;
ухудшение состояния эмали на зубах;
отсутствие аппетита;
боли в мышцах тела.
Как подготовить свой организм к холодам
Выделяют два вида необходимых нашему организму витаминов:
Водорастворимые — это вид витаминов, которые быстро выводятся из организма через пот и мочу.
Жирорастворимые — накапливаются в жировых слоях.
Чтобы подготовить свой организм к зимнему периоду и с легкостью противостоять различным вирусам, необходимо с осени начинать употреблять такие витамины:
каротин способствует обновлению и регенерации клеток организма, предотвращает развитие раковых клеток, тонизирует организм, улучшает наше зрение (встречается в жирных сортах рыбы, печени, яичном желтке, молочных продуктах, помидорах, арбузе и зеленых листовых овощах);
аскорбиновая кислота служит защитным барьером от различных вирусных инфекций, очищает и укрепляет стенки сосудов (присутствует во всех видах цитрусовых, болгарском перце, квашеной капусте, зеленых листовых овощах, картофеле, ягодах);
витамин Е помогает укрепить ногтевую пластину и структуру волос (на этот витамин богаты растительные масла, черника, рябина);
витамин В важен для стабилизации работы мозга и нервной системы (присутствует в злаковой и бобовой продукции);
витамин D запускает процесс укрепления костного материала, снижает нервозность (молочная продукция, морская рыба, яйца).
Если человеческий организм не получает нужного количества витаминов из употребляемых продуктов, то их можно восполнить с помощью приобретения витаминных комплексов.
Важно! Их стоит принимать, проконсультировавшись с врачом, который назначит нужный комплекс для приема в холодный период.
Какие лучше витамины пить осенью дополнительно?
Помимо основных вышеуказанных витаминов, которые стоит употреблять в осенний период, в свой рацион еще можно добавить:
Цинк, который есть немаловажным элементом и необходим нашему организму для стабилизации уровня сахара в крови, обмена веществ, выделению половых гормонов, усиления действия витамина D.
Омега-3 — это идеальная добавка для женщин, которая способствует улучшению состояния кожи. Также Омега-3 разжижает кровь и стабилизирует работу сердца.
Уже не первый год стало очень популярным употребление диетических добавок, которые, как и витамины, способны поддерживать состояние здоровья. Биологически активные добавки состоят из природных компонентов, занимают промежуточное место между продуктами и лекарствами, предназначены для профилактики заболеваний, улучшения работоспособности организма.
Биологические добавки можно принимать как взрослому человеку, так и ребенку. Так как дети быстро растут и активно развиваются, необходимо следить и регулировать употребление ними нужного количества витаминов и микроэлементов. Если питание ребенка неполноценное (ребенок, например, отказывается от употребления рыбы), то для профилактики развития дефицита витаминов рекомендовано употреблять витаминные препараты для восполнения иммунитета.
Если вы проживаете далеко от моря, то уровень содержания йода в продуктах очень низкий. Йод необходим для нормального функционирования организма. В период беременности дефицит йода в организме способен спровоцировать разные патологии плода. Поэтому для стабилизации его уровня в организме можно употреблять биологические добавки с содержанием этого компонента.
Иммунная система должна быть готова к холодному времени года. Следите за собой и своим здоровьем, ведь это самое ценное, что у нас есть!
Витамины на осенне-зимний период
Watsons блог | Здоровье | Витамины на осенне-зимний период
Иммунитет для человеческого организма служит его природной защитой от различных инфекций и вирусов. Осень — время витаминов для имунной системы, ведь это лучшее время для подготовки организма к самому холодному периоду года — зиме. Это тот период, когда количество употребляемых нами фруктов и овощей значительно уменьшается, из-за чего может развиться дефицит витаминов как у взрослого человека, так и у ребенка.
Также читают:
Уход за кожей рук осенью
Бьюти-секреты корейских девушек
Маски для рук и ногтей
Последствием чего, мы начинаем часто болеть, так как наш иммунитет ослаб. Также могут проявляться такие симптомы, как:
Как подготовить свой организм к холодам
Выделяют два вида необходимых нашему организму витаминов:
Чтобы подготовить свой организм к зимнему периоду и с легкостью противостоять различным вирусам, необходимо с осени начинать употреблять такие витамины:
Если человеческий организм не получает нужного количества витаминов из употребляемых продуктов, то их можно восполнить с помощью приобретения витаминных комплексов.
Важно! Их стоит принимать, проконсультировавшись с врачом, который назначит нужный комплекс для приема в холодный период.
Какие лучше витамины пить осенью дополнительно?
Помимо основных вышеуказанных витаминов, которые стоит употреблять в осенний период, в свой рацион еще можно добавить:
Уже не первый год стало очень популярным употребление диетических добавок, которые, как и витамины, способны поддерживать состояние здоровья. Биологически активные добавки состоят из природных компонентов, занимают промежуточное место между продуктами и лекарствами, предназначены для профилактики заболеваний, улучшения работоспособности организма.
Биологические добавки можно принимать как взрослому человеку, так и ребенку. Так как дети быстро растут и активно развиваются, необходимо следить и регулировать употребление ними нужного количества витаминов и микроэлементов. Если питание ребенка неполноценное (ребенок, например, отказывается от употребления рыбы), то для профилактики развития дефицита витаминов рекомендовано употреблять витаминные препараты для восполнения иммунитета.
Если вы проживаете далеко от моря, то уровень содержания йода в продуктах очень низкий. Йод необходим для нормального функционирования организма. В период беременности дефицит йода в организме способен спровоцировать разные патологии плода. Поэтому для стабилизации его уровня в организме можно употреблять биологические добавки с содержанием этого компонента.
Иммунная система должна быть готова к холодному времени года. Следите за собой и своим здоровьем, ведь это самое ценное, что у нас есть!