Как помочь ребенку спать спокойнее: идеи подготовки ко сну

Если вы не высыпались с тех пор, как родился ваш малыш, вы не одиноки. Бессонные ночи — обряд посвящения для большинства новоиспеченных родителей. Что делать, чтобы малыш сладко заснул и не просыпался до утра? В этой статье мы подготовили рекомендации, которые помогут вам наладить сон малыша.

Также читают:
Патриотические поделки своими руками
Как выбрать детскую зубную пасту: советы стоматологов
Тренды школьной формы 2022-23

Для начала необходимо разобраться, сколько здорового сна необходимо малышу в разном возрасте. Новорожденные спят 16 и более часов в сутки, но часто отрезками всего по несколько часов за раз. Хотя поначалу режим сна может быть неустойчивым, но по мере того, как ребенок взрослеет, у него вырабатывается более стабильный режим сна, и между кормлениями может проходить больше времени.
В возрасте от 3 до 4 месяцев многие дети спят не менее пяти часов подряд в день. В какой-то момент в течение первого года жизни ребенка он начинает спать около 10 часов каждую ночь.
Внедрение распорядка и режима отхода ко сну в определенном возрасте может помочь вам вернуть некоторую организованность в вашу жизнь.

Пусть малыш спит в вашей комнате

В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке, люльке или другой конструкции, предназначенной для младенцев, не менее шести месяцев, а по возможности и до одного года.
Должные условия сна для ребенка очень важны. Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Ребенок может застрять между планками спинки, пространством между матрасом и каркасом кровати или стеной. Ребенок также может пострадать, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ребенку нос и рот.

Как наладить сон ребенка: поощрение хороших привычек сна

• Следуйте последовательному, успокаивающему распорядку перед сном. Перевозбуждение в вечернее время может затруднить засыпание. Попробуйте купаться, обниматься, слушать спокойную музыку или читать с четко определенной конечной точкой. Начинайте эти занятия до того, как ваш ребенок переутомится, в тихой, мягко освещенной комнате.
• Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Это поможет ему ассоциировать постель с процессом засыпания. Не забудьте положить малыша спать на спину и убрать из кроватки или люльки лишние предметы.
• Дайте малышу время успокоиться. Он может суетиться или плакать, прежде чем найти удобное положение и заснуть. Если плач не прекращается, проверьте, все ли в порядке и утешьте его. Успокаивающее присутствие мамы может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.
• Если малышу трудно успокоиться, может помочь соска. Фактически, исследования показывают, что использование пустышки во время сна помогает снизить риск развития СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

• Когда ребенку требуется смена подгузника или кормление ночью, используйте приглушенный свет, тихий голос и спокойные движения. Это даст понять малышу, что время спать, а не играть.
• Уважайте предпочтения вашего ребенка. Для «сов» или «жаворонков» необходимо скорректировать распорядок дня и расписание на основе его естественных потребностей. Это лучшее решение проблемы, как без истерик уложить ребенка спать.

Помните: укладывание вашего ребенка спать всю ночь не является показателем ваших родительских навыков. Найдите время, чтобы понять привычки и способы общения вашего ребенка, чтобы вы могли помочь ему или ей лучше спать.