Страх упустить что-то (FoMO) — это эмоциональная реакция на веру в то, что другие люди живут лучше или что упускаются важные возможности. Эффект FoMO часто приводит к чувству беспокойства, неудовлетворенности, депрессии и стресса. В последние годы рост социальных сетей увеличил распространенность FoMO. Данные свидетельствуют о том, что он наиболее широко распространен в сообществе миллениалов. Синдром упущенной выгоды является типично человеческим, но в условиях войны он приобретает абсолютно новое значение.
Разбираемся в термине «синдром упущенной выгоды FoMO» и его истории
Страх упустить что-то (FoMO — Fear of missing out) — это уникальный термин, введенный в 2004 году для описания феномена, наблюдаемого в социальных сетях. ФОМО включает два процесса: ощущение упущенной выгоды, за которым следует навязчивое поведение для поддержания этих социальных связей.
Понимание сложной конструкции FoMO связано с потребностью принадлежать и формировать стабильные межличностные отношения. Это обусловлено рядом негативных жизненных переживаний и чувств, поскольку считается проблематичной привязанностью к социальным сетям.
FoMO впервые был изучен в 1996 году маркетологом доктором Дэном Херманом. В 2004 году Патрик МакГиннис, студент Гарвардской школы, популяризировал этот термин. Первоначально МакГиннис назвал эту эмоцию FOBO (страх перед лучшим вариантом). Он и его команда заметили, что их сверстникам было трудно придерживаться планов, и они объяснили это возросшим осознанием смертности и необходимости жить полной жизнью, которые обычно ощущались после трагических событий 11 сентября. Однако он и его друзья пришли к выводу, что негатив был связан и с боязнью упустить неизвестный и интересный опыт.
С тех пор по этой теме постоянно проводились исследования. FoMO был добавлен в основные словари на протяжении 2010-х годов и был ведущим претендентом на звание «Слово года» Американского диалектного общества в 2011 году.
Что такое синдром FoMO в условиях войны
Война, несомненно, кардинально изменила жизнь и поведение абсолютно всех украинцев. Страх потерь, неизвестность, повышенная тревога и быстро меняющиеся обстоятельства заставляют нас постоянно следить за новостями.
Все важные события мы отслеживаем в социальных сетях и мессенджерах, откуда можно получить самую оперативную информацию. И в украинских реалиях FoMO превратилось в непрерывное навязчивое желание убедиться, что с близкими все в порядке, порадоваться успехам ВСУ и не пропустить срочные волонтерские сборы и социальные инициативы. Война выявила самые глубокие человеческие стороны внутри нас.
Проявления и как преодолеть эффект FoMO
Некоторые из видимых эффектов FoMO включают постоянную проверку телефона во время любых занятий, постоянное присутствие в социальных сетях и панику при мысли о том, что вы остались без телефона. Хотя это на первый взгляд может показаться не особенно пагубным, FoMO также может спровоцировать нездоровое поведение, такое как отправка текстовых сообщений во время вождения — действие, которое может привести к негативным последствиям.
Все эти видимые эффекты отражают влияние FoMO на психическое здоровье. Чувство депрессии, страха, беспокойства и стресса может возникнуть в ответ на FoMO, а также неудовлетворенность жизнью. Человек, испытывающий FoMO, может также постоянно мучиться из-за того, что делают все остальные, из-за чего он пропускает собственную жизнь. Когда человек поглощен другими людьми и их жизнями, он теряет ощущение себя и не способен участвовать в жизни мира как реальный человек.
Однако FoMO — это не состояние психического здоровья, это эмоция, вызванная мыслями. Мысли создают страх, который может привести к диагнозу. Таким образом, FoMO может быть симптомом более серьезной проблемы.
Большинство советов для людей, стремящихся преодолеть FoMO, предлагают делать перерывы в посещении социальных сетей и уделять больше внимания текущему моменту и окружающим людям. Пребывание в реальном настоящем устраняет угрозы, воспринимаемые миндалевидным телом, и уменьшает стресс и страх.
Другие действия, которые могут помочь избавиться от FoMO, включают:
Переключение внимания на то, что есть в жизни, а не на то, чего не хватает.
Ведение дневника в качестве альтернативы публикациям в социальных сетях.
Ведение журнала благодарности также поможет сфокусироваться на позитивных моментах.
Поиск реальных связей с людьми лицом к лицу.
Планирование с друзьями и выход из дома может привить чувство принадлежности и уменьшить чувство упущенной выгоды. Отправка прямого сообщения другу вместо публичного поста также может создать позитивное, интимное взаимодействие, которое усилит чувство связи и уменьшит FoMO.
Что такое синдром FoMO во время войны
Watsons блог | Здоровье | Что такое синдром FoMO во время войны
Страх упустить что-то (FoMO) — это эмоциональная реакция на веру в то, что другие люди живут лучше или что упускаются важные возможности. Эффект FoMO часто приводит к чувству беспокойства, неудовлетворенности, депрессии и стресса. В последние годы рост социальных сетей увеличил распространенность FoMO. Данные свидетельствуют о том, что он наиболее широко распространен в сообществе миллениалов. Синдром упущенной выгоды является типично человеческим, но в условиях войны он приобретает абсолютно новое значение.
Разбираемся в термине «синдром упущенной выгоды FoMO» и его истории
Страх упустить что-то (FoMO — Fear of missing out) — это уникальный термин, введенный в 2004 году для описания феномена, наблюдаемого в социальных сетях. ФОМО включает два процесса: ощущение упущенной выгоды, за которым следует навязчивое поведение для поддержания этих социальных связей.
Понимание сложной конструкции FoMO связано с потребностью принадлежать и формировать стабильные межличностные отношения. Это обусловлено рядом негативных жизненных переживаний и чувств, поскольку считается проблематичной привязанностью к социальным сетям.
FoMO впервые был изучен в 1996 году маркетологом доктором Дэном Херманом. В 2004 году Патрик МакГиннис, студент Гарвардской школы, популяризировал этот термин. Первоначально МакГиннис назвал эту эмоцию FOBO (страх перед лучшим вариантом). Он и его команда заметили, что их сверстникам было трудно придерживаться планов, и они объяснили это возросшим осознанием смертности и необходимости жить полной жизнью, которые обычно ощущались после трагических событий 11 сентября. Однако он и его друзья пришли к выводу, что негатив был связан и с боязнью упустить неизвестный и интересный опыт.
С тех пор по этой теме постоянно проводились исследования. FoMO был добавлен в основные словари на протяжении 2010-х годов и был ведущим претендентом на звание «Слово года» Американского диалектного общества в 2011 году.
Что такое синдром FoMO в условиях войны
Война, несомненно, кардинально изменила жизнь и поведение абсолютно всех украинцев. Страх потерь, неизвестность, повышенная тревога и быстро меняющиеся обстоятельства заставляют нас постоянно следить за новостями.
Все важные события мы отслеживаем в социальных сетях и мессенджерах, откуда можно получить самую оперативную информацию. И в украинских реалиях FoMO превратилось в непрерывное навязчивое желание убедиться, что с близкими все в порядке, порадоваться успехам ВСУ и не пропустить срочные волонтерские сборы и социальные инициативы. Война выявила самые глубокие человеческие стороны внутри нас.
Проявления и как преодолеть эффект FoMO
Некоторые из видимых эффектов FoMO включают постоянную проверку телефона во время любых занятий, постоянное присутствие в социальных сетях и панику при мысли о том, что вы остались без телефона. Хотя это на первый взгляд может показаться не особенно пагубным, FoMO также может спровоцировать нездоровое поведение, такое как отправка текстовых сообщений во время вождения — действие, которое может привести к негативным последствиям.
Все эти видимые эффекты отражают влияние FoMO на психическое здоровье. Чувство депрессии, страха, беспокойства и стресса может возникнуть в ответ на FoMO, а также неудовлетворенность жизнью. Человек, испытывающий FoMO, может также постоянно мучиться из-за того, что делают все остальные, из-за чего он пропускает собственную жизнь. Когда человек поглощен другими людьми и их жизнями, он теряет ощущение себя и не способен участвовать в жизни мира как реальный человек.
Однако FoMO — это не состояние психического здоровья, это эмоция, вызванная мыслями. Мысли создают страх, который может привести к диагнозу. Таким образом, FoMO может быть симптомом более серьезной проблемы.
Большинство советов для людей, стремящихся преодолеть FoMO, предлагают делать перерывы в посещении социальных сетей и уделять больше внимания текущему моменту и окружающим людям. Пребывание в реальном настоящем устраняет угрозы, воспринимаемые миндалевидным телом, и уменьшает стресс и страх.
Другие действия, которые могут помочь избавиться от FoMO, включают:
Планирование с друзьями и выход из дома может привить чувство принадлежности и уменьшить чувство упущенной выгоды. Отправка прямого сообщения другу вместо публичного поста также может создать позитивное, интимное взаимодействие, которое усилит чувство связи и уменьшит FoMO.